鹭岛队迎来新的成员，于教练为大家介绍有陆浩然、田林，还有活泼调皮的维特，维特跳跃式的与大家打招呼，江白龙显得异常冷淡。为了能够给高赛带来更好的成绩，于教练让江白龙做维特的助教，而陆浩然和田林则分配到韩采荑和邱晓冉名下。
陆浩然想申请由江白龙做自己的助教，韩采荑却认为他需要新的训练计划。田林对江白龙做助教一事非常不解，不知是否与当年的事情有关，韩采荑无奈到江白龙能回鹭岛已经是非常不容易之事。
天刚刚里昂，维特便被江白龙叫去操场跑步，睡眼惺忪的他想着有韩采荑的早餐便来了精神，毕竟他加入跳水部唯一的条件就是韩采荑给他带早餐。维特兴高采烈的到了餐厅，没想到韩采荑给他带的竟是一个简简单单的面包，他瞬间索然无趣，他不想吃运动时伙食就是为了改善伙食，谁知却连运动伙食都不如。
江白龙对维特进行严格有序的训练，维特却总是一副吊儿郎当的模样，江白龙烦躁不已，于教练将江白龙斥责一番，希望他能收敛好脾气，维特趁着江白龙和于教练谈话的时间，偷偷溜出去和朋友打游戏了，并且彻夜未归，江白龙给他打了无数通电话都没有回应。
隔天，江白龙找到维特跟他约法三章，维特为了不被赶出宿舍便签下了江白龙写的三条规则。
维特在学校遇到港城等人，应对方要求便带他们去见了江白龙。港城一见到江白龙便挑衅拿跳水视频问他为何加入跳水部，三年前一次，现在一次，问他究竟还要害多少人。江白龙不予理会，港城却不依不饶，陆浩然和田林站出来帮江白龙说话，并和田林约下与他们比赛憋气。
众人来到跳水部，在跳水部学员的见证下，四人同时入水，韩采荑在一旁拿着计时器，最终陆浩然赢了港城二人，正在众人欢呼时，浩然却迟迟没有上来，却被飘到水中央，江白龙察觉到不对，立即跳水将陆浩然救起，这才捡回浩然一条命。可港城等人还是不肯摆休，职责江白龙躲在背后，就知道害自己的兄弟，和三年前一样。江白龙把港城等人叫到外面，但港城一行人却对他嘲笑一番，挖讽他为菜鸟后离去。
维特向韩采荑打听三年前的事情，但韩采荑知道的也不全，只知道港城的王胜和江白龙的搭档以前是一个队的，她也认为今天的事情和三年有关，却也不愿意透露更多。
晚上，江白龙一人来到跳水部，他站在跳水板上，可脑海中却想起三年前的失误，克服不了心理障碍的他还是离开了。江白龙回到宿舍，发现维特睡在自己床上，便凑近查看，谁知维特一下惊喜并闻到了他身上的酒味。江白龙的约法三章里，有写不能喝酒，现在却自己双规，江白龙没做解释，拿起行李箱便要走。维特急了，赶紧将他拦下，称请自己吃一顿好吃的便可解决，谁知江白龙一下就答应了。
江白龙带维特去吃饭，他特意在饭桌上点了酒，顺便庆祝维特进队伍的这段时间。结果维特一不小心喝多了，醉的一塌糊涂，还趴在江白龙的身上睡了过去，江白龙管也不是不管也不是。
