陆浩然回到鹭岛队，他跟江白龙提出想要换搭档，并且认为最适合他的人就是江白龙，江白龙却觉得田林是他最好的搭档，陆浩然听后有些失落。
友谊赛明天就要举行了，于教练让维特以男子单人跳参赛，而陆浩然和田林则用男子双人跳，而他们的对手就是港城队。韩采荑开始对维特的饮食进行严格的控制，这让维特哀叫连连。陆浩然在学校的路上与米楠不小心相撞后，便对她一间钟情，他将自己明天要参加比赛的告诉了她，并邀请她来观看。
晚上，维特妈妈喊他回家吃饭，维特推脱不了便回了家，并答应母亲晚上睡在家里。维特睡去后，调皮的弟弟便将他的手机拿走了。隔天，江白龙早早到了跳水部，给维特打电话却打不通。维特从家里醒来，发现就要睡过头，正纳闷闹钟不为何响时，发现手机不见了，急着出门的他，却发现门也被反锁了。
友谊赛就要开始，可江白龙却联系不上维特，于教练只好让田林先上。田林的首跳获得73.8分的不错成绩，而港城大学的孙宇也获得73.95分。维特这边，用床单当做绳子从楼下跳下赶往比赛场地。
比赛正在进行中，田林除了首跳后，成绩一轮不如一轮，压力过大的他失误从跳水板掉下，最终孙宇胜了田林。陆浩然十分着急，眼看维特还没有到，他提议代替维特上场，于教练别无他法只好答应。
于教练拜托港城大学的明克教练再给自己一次机会，于是陆浩然上场，而与他对赛的是港城队的头牌顾云飞。陆浩然显得有些紧张，他的首跳成绩并没有很好，港城队的人在一旁冷笑一番。江白龙来到陆浩然面前，希望他不要逞强，但陆浩然仍执意要继续再跳。就在最后一个动作的时候，浩然从跳水板重重的摔到水里，众人吓到了，赶紧下水将他扶起，陆浩然虚弱的站起来固执的称自己还可以继续跳，于教练看不下去，主动认输停止了比赛。
维特匆忙赶到，发现比赛已经结束，大家对他非常失望，江白龙更是如此，维特想解释，可众人纷纷离去。韩采荑看出了维特身上的伤，可维特不愿多说的走开了。韩采荑来到维特的家里了解情况，结果看到阳台维特缠着的床单，以及小孩子手上玩的手机便明白了一切。
